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健身房锻炼胸肌的器材

第一式:平板哑铃飞鸟。锻炼部位:胸大肌外侧。健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘...

有很多器械可以锻炼胸肌的,比如: 卧推、哑铃飞鸟、哑铃卧推、蝴蝶机等等,每种动作效果都不一样,建议去了解一下 以上内容供你参考,纯手打,望采纳~

夹胸机:锻炼胸肌中缝 哑铃:增加胸肌宽度 杠铃:增加胸肌厚度

杠铃,哑铃,蝴蝶机,龙门架都可以的。

我之前情况和你特别像!但是现在好多了 以我的经验跟你说吧! 我以前很瘦,坚持锻炼了2个月基本上肌肉就出来了 我的建议是: 1.每次坚持45-60分钟力量训练,像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的,之前最好能慢跑15分钟左右(稍微伸展运动) 2.刚开始的...

做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。 下面是一周的,其中包括胸肌和腹肌,当然还有其他部位的,你自己参考练习: 每组数量在8到12个,重量调到每组只能做8到12个就力竭,每组做完休息不超过1分钟 第一天 胸部:杠铃卧推 6组 上、下斜卧推 各3...

锻炼的方法 ①拿哑铃曲臂——锻炼肱二头肌肉 ②横拿哑铃张臂——锻炼胸肌 ③拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头饥铉三头肌 早上起床后 做①②③ 晚上睡觉前 做①②③ 是最有效的 估计3个月可以达到效果 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子...

跑步机。跑15分钟热热身 然后练练哑铃

杠铃(亚铃)卧推,或者有专门的平推器材就最好。这个动作练的是下胸肌,每次3~4组,每组6~12个;一周建议2~3次就好; 杠铃(亚铃)斜上举,或者有专门的斜上推的器材就最好,不同品牌的喊法名称不同的。这个动作练的是上胸肌,每次3~4组,每组6...

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