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健身房锻炼胸肌的器材

夹胸机:锻炼胸肌中缝 哑铃:增加胸肌宽度 杠铃:增加胸肌厚度

练腹肌建议你买腹轮机,也可以徒手锻炼腹肌,两者集合效果会更好,可以从腹肌撕裂者开始加强段了,坚持两到三个月,就会看到效果,初次之外你还要控制饮食,少吃热量脂肪高的食物,可以多吃一些蛋白,鸡肉、牛肉、鱼肉,也包括碳水化合物:香蕉...

第一式:平板哑铃飞鸟。锻炼部位:胸大肌外侧。健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘...

健身房练腹肌的话应该有多功能的做仰卧起坐的椅子,多做卷腹阿,腹肌撕裂者。锻炼腹肌通常也不需要什么器械。 然后说胸肌,健身房锻炼胸肌的器械就多了,变形金刚(大飞鸟),蝶机夹胸,T杠高位下拉,坐姿器械划船,绳索夹胸,然后经典动作的杠...

胸部:杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟(各4组)。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超...

拉力器 哑铃杠铃 双杠

杠铃,哑铃,蝴蝶机,龙门架都可以的。

简单的:俯卧撑架、扩胸器,一般的体育用品店有。 专业的:杠铃(或配合举重床、多功能卧推架)和哑铃,做推胸动作和小飞鸟动作都可以训练胸迹因为属于自由训练器材,动作一开始最好有人指导,避免因为姿势问题导致不好的影响,或者对着镜子训练...

跑步机。跑15分钟热热身 然后练练哑铃

有很多器械可以锻炼胸肌的,比如: 卧推、哑铃飞鸟、哑铃卧推、蝴蝶机等等,每种动作效果都不一样,建议去了解一下 以上内容供你参考,纯手打,望采纳~

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