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健身房锻炼胸肌的器材

健身房练腹肌的话应该有多功能的做仰卧起坐的椅子,多做卷腹阿,腹肌撕裂者。锻炼腹肌通常也不需要什么器械。 然后说胸肌,健身房锻炼胸肌的器械就多了,变形金刚(大飞鸟),蝶机夹胸,T杠高位下拉,坐姿器械划船,绳索夹胸,然后经典动作的杠...

有很多器械可以锻炼胸肌的,比如: 卧推、哑铃飞鸟、哑铃卧推、蝴蝶机等等,每种动作效果都不一样,建议去了解一下 以上内容供你参考,纯手打,望采纳~

锻炼的方法 ①拿哑铃曲臂——锻炼肱二头肌肉 ②横拿哑铃张臂——锻炼胸肌 ③拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头饥铉三头肌 早上起床后 做①②③ 晚上睡觉前 做①②③ 是最有效的 估计3个月可以达到效果 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子...

锻炼胸肌最基本的是卧推,卧推架最好,当然细分的话上胸中胸下胸,自己可以选择不同的角度。腹肌有斜的腹肌训练凳,如果觉得不够,就抱一个铃片加大重量,效果会更好些。还有一种腹肌训练器,有些健身房有,就是抱着一个支撑物弓背练习,可加力...

第一式:平板哑铃飞鸟。锻炼部位:胸大肌外侧。健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘...

本人在健身房呆了半年,胸肌练的还算可以。主要大概为以下几个 1.卧推,也就是推杠铃。这个是练胸必须要做的,而且是主要运动,根据躺的姿势不同分别锻炼胸大肌的上中下部位。 2.飞鸟,这个动作你自己去百科。要注意的是,飞鸟这个动作是辅助动...

女士练胸肌的话,做蝴蝶机夹胸和站姿哑铃扩胸对胸部有好处。我是健身教练

胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右); 腹肌:仰卧举腿4组。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到1...

在健身房健身选择什么样的器械锻炼胸肌和肱三头肌肱…142K

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