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健身房练卧推的时候推不上去了旁边没人怎么办?

斜板卧推 第一组 用中小重量热身,10-30次 第二组 增加10-20磅重量,完成10次 第三组 再次增加重量,也完成10次 第四组 减小到第二组使用的重量,10次 第五组 减小到热身组重量,超慢速动作到力竭 平板卧推 三组15次 使用一个合适的你可以勉强完...

1、减少重量 2、减少次数 3、然后再用渐进练习

你的饮食和ML都没什么影响 泰森ML无数,你看他壮的 主要是你现在到平台期了,推荐两个练习项目,保证有效,坚持2个月 1.三头,卧推主要靠胸大肌 三头 三角肌前束,三头肌是很有用的肌肉,这么著名的肌肉你竟然忽略了,所以身体一点都不会说谎,...

就好比很多人侧平举,前平举,很差一样,局部肌肉没有发展平衡,特别是一些平时不做俯卧撑的人,以及体重较轻的人,比如我刚开始练哑铃卧推的时候,哑铃上推举,可以推60斤,单手,但是卧推只有30斤,肌肉不平衡,不过肌肉不平衡,合适的锻炼,...

这样也是可以的。瑜伽垫垫高膝盖

您好! 您能在健身初期,就注意到对身体各部位平衡发展,胸、背、肩、手臂一起发展,很好!以后一定会铸就出完美身型的。不像大多数人,只注重练胸和手臂。 别人向您提到的三角肌和肱三头肌太差导致卧推上不去,对于练卧推初期是不存在的。更何...

去正规有资格证的推拿按摩理疗室去看看吧,肌腱受损,关节膜损伤都是这样的但是片子都看不出来,只能靠经验和技术判断了。

可以。地板上和哑铃凳的区别就在于哑铃凳可以让双肘下沉的更深而已,地板上虽然无法下沉更深,但也是有锻炼效果的

你初学,而且一上来就用大重量吧?这个是难以避免的,尤其是在初学者中,因为长时间的习惯使用右手,会使左手神经敏感不够,所以卧推时左手比右手总低那么3-5CM。 这个其实不是啥大问题。首先你要明白,健身不是负重越重越好,在没有适当的力量...

谈谈我的看法 第一. 建议胸每周练两次。因为不论你一次强度有多大,48-72小时后,胸就会恢复过来。四天后,胸走下坡路了。 第二. 不清楚你所说的7组是不是指做一个动作的数量。难道你只推平板,不做上斜、下斜啊?多换角度,对胸是最大的刺激。 ...

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