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健身房练卧推的时候推不上去了旁边没人怎么办?

斜板卧推 第一组 用中小重量热身,10-30次 第二组 增加10-20磅重量,完成10次 第三组 再次增加重量,也完成10次 第四组 减小到第二组使用的重量,10次 第五组 减小到热身组重量,超慢速动作到力竭 平板卧推 三组15次 使用一个合适的你可以勉强完...

知道合伙人 芝麻团 芝麻将 日报作者 知道之星...你们卧推的时候最后一下推不上了怎么办 袁乐乐uwB ...烦恼健身恋爱 |举报 答题抽奖 首次认真答题后 即可...

你的饮食和ML都没什么影响 泰森ML无数,你看他壮的 主要是你现在到平台期了,推荐两个练习项目,保证有效,坚持2个月 1.三头,卧推主要靠胸大肌 三头 三角肌前束,三头肌是很有用的肌肉,这么著名的肌肉你竟然忽略了,所以身体一点都不会说谎,...

扔地上,这种是非常危险的,下次找个人保护你,不然砸身上受伤非常重的。

你的体重超轻。能一气做标准50个俯卧撑,已经是高手级别。但是卧推15kg也难以理解。只能说明你的俯卧撑极不标准,不是一气呵成。你的训练非常糟糕。如果有图片可以针对说说,肌肉训练太复杂,难以长篇大论。

卧推属于复合型动作,不光胸部发力,你的肱三头肌,你的肩部,还有你的腰部都会发力,所以要想卧推重量上去,多练练肱三头肌和肩部和核心力量就可以了。

您好! 您能在健身初期,就注意到对身体各部位平衡发展,胸、背、肩、手臂一起发展,很好!以后一定会铸就出完美身型的。不像大多数人,只注重练胸和手臂。 别人向您提到的三角肌和肱三头肌太差导致卧推上不去,对于练卧推初期是不存在的。更何...

卧推最主要的是首先你得有个规划,让你更有效率的去实现这个目标,就像你的人生一样。所以一个良好的卧推计划很重要,如果没有计划那么你就和无头苍蝇一样乱练效果肯定不好。加入你一周练一次胸,一次做五乘五的训练,那么你一周就做了二十五个...

谈谈我的看法 第一. 建议胸每周练两次。因为不论你一次强度有多大,48-72小时后,胸就会恢复过来。四天后,胸走下坡路了。 第二. 不清楚你所说的7组是不是指做一个动作的数量。难道你只推平板,不做上斜、下斜啊?多换角度,对胸是最大的刺激。

1、减少重量 2、减少次数 3、然后再用渐进练习

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