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平板卧推为什么会锻炼到三角肌

在推举过程中,肩部发生肩屈曲这个动作,而锻炼三角肌前束就是肩屈曲这个动作,所以会锻炼到三角肌前束!

排除身体因素,这个可能性比较校就是你卧推的动作问题了,新手卧推总是不能掌握杠铃的位置,正确位置应该在乳头正上方。 其次就是你重量过大,训练初期使用大重量的危害之一就是你身体并没有完全适应高强度大重量的刺激,身体的某些部位如三角肌...

不要探肩,肩膀下沉,肩胛骨后展锁死,用腋下的肌肉发力通过三头肌推上去。不然重量会施加在肩膀上,还有就是热身的时候充分活动肩关节

卧推只能出前三角。 三角最主要决定形状的是中束。 ———采纳追问必回。不采纳不用耽误双方时间。

这是由于题主三角肌参与过度导致的,个人建议在卧推时收紧肩胛骨,尽量避免三角肌发力,这样或许能缓解题主的情况,如果题主的疼痛长时间没有缓解,也有可能是关节劳损了,个人建议及时就医,听听医生的建议。

推肩是可以练到中束,而且主要练的也是中束。杠铃颈前会带一点前束,宽握距肩膀打开会好很多。哑铃推举自然更是中束为主。颈后杠铃推举给中束的压力比较大,但是给关节压力也比较大,小重量动作做到位会有很好的刺激。侧平举一般认为是修形的,...

按照如下方式进行锻炼: 一、哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大饥三角肌和肱三头迹 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即...

你的卧推就是三角肌前束发力完成的,主要是你卧推的姿势不对,没有挺胸,导致根本没锻炼到胸迹

这种情况的发生你要小心了,必须马上进行改善,因为此种感觉是你的关节和韧带在承受压力,胸肌没有利用到,常此以往会造成永久性损伤。建议徒手做飞鸟,想象鸟飞行的动作。再用低重哑铃做仰卧飞鸟,不要耸肩,感受胸肌拉伸收缩,有必要在专业人...

人体的肩部主要有:三角饥斜方饥冈上饥冈下饥大圆饥小圆肌等肌肉。其中,三角肌分为前、中、后三束,是肩部最明显的一块肌肉,对于肩部的宽窄起着重要的作用。 因此,合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽自身的肩膀,改善自己的体型。锻炼...

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