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平板卧推哑铃卧推这2个有什么区别

平板卧推: 它的主要功能:肩的屈曲,内收(对身体)和内侧(向内)转动。近固定时,可使上臂屈,内收和内旋。远固定时,拉引躯干向上臂靠拢,此外,胸大肌还能提肋,是吸气辅助迹胸肌发达时,胸脯高挺,呼吸更为充分和畅通。 哑铃卧推:哑铃卧...

杠铃卧推也是可以刺激内侧的,不过效果不好,方法是采用窄卧.但是一旦两手距离缩短,肱三头肌的受力变会加大,导致胸内侧不能得到充分的锻炼.而哑铃等于是分体的杠铃,这样就增加了运动角度等多种灵活性.可以更好的刺激内胸,而要想更好的刺激内侧,还...

飞鸟可以理解为主要发达胸大肌的练习,哑铃卧卧推发达胸大肌等综合肌群的练习,它除了发展胸大肌外,还能发展肱三头迹 哑铃卧推重点锻炼:胸大饥肱三头迹一周按照计划锻炼做一次哑铃卧推即可发达胸大饥肱三头肌了(当然饮食要正常)。 哑铃飞鸟...

这两样都是锻炼上肢同样的肌肉组织,玩法也差不多没有必要一起用,但是看个人的喜好来决定。只是如果是在家里建议你用哑铃,方便存放 追问: 杠铃 哑铃 全有 不知道一起做同一个动作 效果回好么 回答: 其实都是一样的,只是你做的时候要注意你...

不卑不亢,你再激情迸发的把它慢慢推起来,并且慢慢靠拢 你会发现,胸部竟然可以如此的坚挺,犹如馒头一般 然后再深入下去...感受那撕裂痛...啊~哑铃卧推应该下放的更低一些,因为你没了那根棍的羁绊 放心的更深一些 你会发现那刺痛大脑神经的痛...

哑铃上斜卧推:锻炼胸肌上、中束。效果:胸肌线条均匀,既不会突出胸上沿线条也不会突出胸下沿线条。 哑铃下斜卧推:锻炼胸肌下、中束。效果:胸下沿线条明显,会造成胸下沿肌肉多的视觉效果。 个人建议,先练上束,很多人只练中下束,胸肌倒是...

需要挺胸,这样才会有胸部尖峰收缩的感觉,就像做屈臂伸需要挺胸一样! 卧推是对增大胸肌的维度有帮助,飞鸟可以帮助增厚胸肌和练出胸沟。所以若是卧推辅以飞鸟,效果会比较好。 哑铃卧推标准动作: 向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上...

家里没有卧推蹬不宜用床代替,可以改成不同难度的俯卧撑练胸迹 哑铃卧推注意事项: 1,做仰卧推举时动作要标准,这样练出来的肌肉才更好看。 2,重量要适中太清没有效果,太重容易受伤。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比...

平常是哑铃卧推是指平板卧推,会一起练,但主要练中胸以及下胸,所以才有了上斜,下斜这两个动作,是为了能更好的锻炼上下胸。

卧推杠铃好。 杠铃是上大重量刺激大群肌的增大肌肉纬度的,是弯曲动作;哑铃推是练胸的横束肌肉,是伸展动作;哑铃飞鸟练的是胸中逢,是收缩动作 练什么部位的肌肉都要先做 弯曲 伸展 收缩的顺序做,顺序是杠铃卧推,然后哑铃卧推,然后哑铃飞鸟...

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