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体重68公斤,杠铃平板卧推90公斤是什么水准?

算是中等的水平。你的卧推重量是体重的1.3倍,比及格水平好点,比优秀还差点。

卧推100kg就是用杠铃推的,不是用哑铃。哑铃的稳定性很差,不适合用大重量。

保证身体的中立位,收紧腹部核心 肩部下沉,肩胛骨后缩 在推得过程中体会胸部发力的过程,注意顶峰收缩和离心过程,最高点的时候不要锁关节。

具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤...

重量因人而定,每人的身体肌肉承受力都是不同的。 以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高...

一般卧推杠铃架的规格大小: 产品尺寸:1700*1500*1930mm 管件规格:70*50mm 杠铃承重:400KG 产品重量:45KG左右 卧推杠铃架的使用方法: 双手——双手正握(掌心向上,虎口相对)杠铃,握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上,这样才能使杠铃的重量...

没有可比性 杠铃很大的斤头想练都能自己练 但哑铃单只50kg的哪怕你壮如施瓦辛格都很难安全的躺下去更不可能做完自己安全的站起来 随着重量的提升哑铃会出现各种问题 超过60kg的哑铃基本不具备使用价值 以你140的力量可以找俩基友同时递俩60的试...

科学的锻炼不会给你一个严格的时间和重量标准的。12个动作重要连的是肌肉,超过就是练耐力。什么时候加重量看你的进度,如果是练肌肉,那么以12个动作后没力气为标准,如果你能轻松做到12个那么就需要加重量了。不是看多长时间后加,而是看你的...

一般可以试试12个一组,每次3组,如果没问题就可以加重量,每次可以来个第四组,加重之后的,能推几个尽量推,这是教练教的,仅供参考。重要的是,一定要有人给你做保护,保证安全还有保证你可以尽力去推

这和你体重有一定的关系的。我体重60公斤卧推90公斤你说我还正常?

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