mnbn.net
当前位置:首页 >> 体重68公斤,杠铃平板卧推90公斤是什么水准? >>

体重68公斤,杠铃平板卧推90公斤是什么水准?

算是中等的水平。你的卧推重量是体重的1.3倍,比及格水平好点,比优秀还差点。

练习6组,每周训练重量分别是 第1周周一 50%8次,60%6次,70%4次,80%2次,85%2组,每组2次 第1周 周四50%8次,60%6次,70%4次,80%2次,85%2次,90% 1次 第2周 周一50%8次,60%6次,70%4次,80%2次,85%2次,90% 2次 第2周周四 50%8次,60%6次...

土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分...

平板卧推推不起来,可以通过锻炼: 1、平板杠铃卧推 平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起...

这和你体重有一定的关系的。我体重60公斤卧推90公斤你说我还正常?

具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤...

一般可以试试12个一组,每次3组,如果没问题就可以加重量,每次可以来个第四组,加重之后的,能推几个尽量推,这是教练教的,仅供参考。重要的是,一定要有人给你做保护,保证安全还有保证你可以尽力去推

卧推你试试这个方法:5乘5最后一组加重法(我最近用这个方法,我学习他人的,5乘以5训练法有几种改良版本,我比较喜欢这种)。 你选一个你可以做五次的重量,当你觉得你做五组每组五次时觉得轻松时,你可以尝试在下次训练时最后一组加重,加重的...

您好 做卧推特别要注意的是 胸要顶起来背部呈拱形 肩胛骨跟臀着凳作支撑点 做的时候两个手要在同一个平面不能前后移动 杠铃杆要对在乳,头 手臂只负责固定哑铃不宜用太多力要下意识的放松手臂的推举力 希望对亲有帮助

第一次练推60kg还不错,我第一次练只能推30kg,不过我现在能推到150kg了

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.mnbn.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com