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我卧推力量上不去了,怎么办?

你的饮食和ML都没什么影响 泰森ML无数,你看他壮的 主要是你现在到平台期了,推荐两个练习项目,保证有效,坚持2个月 1.三头,卧推主要靠胸大肌 三头 三角肌前束,三头肌是很有用的肌肉,这么著名的肌肉你竟然忽略了,所以身体一点都不会说谎,...

一、可以减轻重量,每组多做2--4次,做3--5个训练日,增加一下肌肉的力量耐力,之后再恢复先前的重量,或者比先前的总量增加一些进行训练。二、也可以增加一下重量,多做2--3组,每组减少次数,这样来刺激肌肉,看看能不能突破平台期。

你的体重超轻。能一气做标准50个俯卧撑,已经是高手级别。但是卧推15kg也难以理解。只能说明你的俯卧撑极不标准,不是一气呵成。你的训练非常糟糕。如果有图片可以针对说说,肌肉训练太复杂,难以长篇大论。

要先弄清楚是什么原因上不去的,才能对症下药,是手腕力量差?还是姿势不对?还是因为重量选大了?都是有可能的。

你初学,而且一上来就用大重量吧?这个是难以避免的,尤其是在初学者中,因为长时间的习惯使用右手,会使左手神经敏感不够,所以卧推时左手比右手总低那么3-5CM。 这个其实不是啥大问题。首先你要明白,健身不是负重越重越好,在没有适当的力量...

首先我们要知道卧推的基本动作和常出现的一些误区,第一,卧推要宽握,握在哪里,一般的健身房的奥杆上都有两条线,只要手掌外侧帖到那里就好。第二,卧推一定要触胸,即一定要下到底。半程卧推与全程的发力方式迥异,很多人80KG半程推10个,但...

手腕力量不够就要单独锻炼手腕的力量了。可以用哑铃的手腕弯举和握力器来锻炼,也可以用硬拉来锻炼。

肌肉力量不是永远保持不变的,你只要停止训练一周以上,肌肉就萎缩了,力量也自然下降了。

首先我们要知道卧推的基本动作和常出现的一些误区,第一,卧推要宽握,握在哪里,一般的健身房的奥杆上都有两条线,只要手掌外侧帖到那里就好。第二,卧推一定要触胸,即一定要下到底。半程卧推与全程的发力方式迥异,很多人80KG半程推10个,但...

你想增长肌肉力量肌肉是必须要变粗的,力量分2种一种是绝对力量就是练体操那些,一种是爆发力量就是练短跑之内的肌肉,你想增长绝对力量没有一定的肌肉纬度是不行的,要想增长很强的力量是避免不了手变粗的。肯定是第2种,这样力量增长的更快、...

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